人工甘味料なしのスポーツドリンク5選！添加物が少ないものからオーガニックまで

熱中症対策で必要とされる機会の多いスポーツドリンク。

スポーツドリンクには人工甘味料が使われているものが多くありますが、人工甘味料なしのものはあるのでしょうか。

この記事では、人工甘味料なしのスポーツドリンク5つと、スポーツドリンクを選ぶ際のポイントを管理栄養士まっすーが徹底解説していきます。

スポーツドリンクに使われている人工甘味料は危険？管理栄養士が解説

スーパーでは人工甘味料を使用したスポーツドリンクが数多く売られています。

人工甘味料は本当に危険なものなのでしょうか。

結論から言うと、摂取許容量を超えて摂取すると健康を損なってしまうリスクがあります。

人工甘味料とは化学合成により作られた甘味料で、砂糖の代替甘味料としてカロリー低減製品や清涼飲料水、お菓子などに使用されていることが多いです。

人工甘味料は、種類によって甘さの感じ方が異なり、砂糖の甘味に近づけるため複数の人工甘味料を併用している場合があります。

ここでは飲料に幅広く使用されているアスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKについて詳しく解説していきます。

アスパルテーム（L-フェニルアラニン化合物）

アスパラギン酸とフェニルアラニンという2つのアミノ酸を結合させた人工甘味料です。

砂糖と同じく1gあたり4kcalですが、砂糖の100～200倍の甘さがあります。

フェニルアラニンを体内で代謝できないフェニルケトン尿症の人は摂取を避けなければなりません。

<1日の摂取量許容量…体重1kg当たり0～40mg>

アセスルファムカリウム

甘さは砂糖の約200倍で、摂取してもほとんど体内で消化・吸収されることなく排泄されます。

<1日の摂取量許容量…体重1kg当たり0～15mg>

スクラロース

砂糖の約600倍の甘さで、アセスルファムK同様にほとんど体内で消化・吸収されずに排泄されます。

<1日の摂取許容量…体重1kg当たり0～15mg>

	甘味	カロリー（1gあたり）	1日の許容量（1kgあたり）
アスパルテーム	砂糖の100～200倍	4kcal	~40mg
アセスルファムカリウム	砂糖の約200倍	0kcal	~15mg
スクラロース	砂糖の約600倍	0kcal	~15mg

厚生労働省は、人工甘味料のアスパルテームやアセスルファムカリウム、スクラロースなどは摂取許容量内であれば安全上問題ないという見解を示しています。

しかし、WHOでは2023年5月に非糖質甘味料（天然甘味料と人工甘味料）に関する新しいガイドラインを発表しました。

ガイドラインでは体重のコントロールや非感染性疾患（ がん・糖尿病・循環器疾患・慢性呼吸器疾患など）のリスク低減のために非糖質甘味料を使用しないことを推奨しています。

またアスパルテームについては、2023年7月 に国際がん研究機関（IARC）、FAO/WHO 合同食品添加物専門家会議（JECFA）が共同で、ヒトに対して発がん性がある可能性がある「IARCグループ2B」と分類しました。

今回は一般的に使用されている量では安全性に大きな懸念はないとして、1日の摂取量許容量は変更されていません。

参考：食品安全委員会「食の安全ダイヤルQ＆A」
日本WHO協会「WHOガイドライン」
厚生労働省「アスパルテームについて」

人工甘味料なしのスポーツドリンク5選！　

人工甘味料を使用していないスポーツドリンクを5つ紹介します。　　　　　　　　　

①光食品 オーガニックスポーツドリンク ゆず風味

光食品オーガニックスポーツドリンクゆず風味は有機果実（ぶどう、りんご、レモン、ゆず）と食塩のみを使用した無添加のスポーツドリンクです。

食塩は「最進の塩」という山口県下関市の海水から作られたミネラル豊富な国産の平釜塩を使用しています。

シンプルな原材料でありながら、しっかりミネラル補給できるのは嬉しいですね。

商品名	オーガニックスポーツドリンク　ゆず風味
原材料	果実（有機ぶどう（アルゼンチン）、有機りんご、有機レモン、有機ゆず）、食塩
価格	183円（税込）
内容量	280ml
保存方法	直射日光を避け、常温保存
販売者	光食品株式会社

②サントリー GREEN DA・KA・RA

サントリーGREEN DA・KA・RAは、ぶどうやレモン、ゆずなどの7種の素材を使ったすっきりとした味わいのスポーツドリンクです。

環境省が発表した「熱中症環境保健マニュアル」を参考に食塩相当量を0.1g/100mlに調整してあります。

香料や酸化防止剤は使用されていますが、スーパーで手軽に購入できるのは助かりますね。

商品名	GREEN　DA・KA・RA
原材料	果汁（ぶどう、レモン）、糖類（果糖、砂糖）、食塩、レモンエキス、シークワーサーエキス、うんしゅうみかんエキス、ゆずピール、ドライトマトエキス／香料、乳酸、塩化K、酸化防止剤（ビタミンC）
原料原産地	アルゼンチン製造又はチリ製造（ぶどう果汁）
価格	162円（税込）
内容量	600ml
保存方法	直射日光をさけて保管ください
販売者	サントリーフーズ株式会社

ダカラの安全性については、こちらの記事で詳しく解説しています。

➂大塚製薬　ポカリスエット

大塚製薬ポカリスエットは、運動などによる発汗により身体から失われた水分とイオン(電解質)をすばやく補給するためのスポーツドリンクです。

体液に近い成分を適切な濃度で含んだ電解質溶液なので、体内にスムーズに吸収されます。

40年以上販売され続けているロングセラー商品ですが、果糖ぶどう糖液糖や調味料（アミノ酸等）が使用されているため、摂り過ぎには注意が必要です。

商品名	ポカリスエット
原材料	砂糖（国内製造）、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩／酸味料、香料、塩化Ｋ、乳酸Ｃａ、調味料（アミノ酸）、塩化Ｍｇ、酸化防止剤（ビタミンＣ）
価格	165円（税込）
内容量	500ｍｌ
保存方法	直射日光、高温をさけてください。
製造者	大塚製薬株式会社

④大塚製薬 イオンウォーター

大塚製薬イオンウォーターは汗をかいていない日常の活動に適したイオンバランスで作られたスポーツドリンクです。

普段の生活で失われた水分とイオン（電解質)をバランスよく補給できます。

またポカリスエットに比べてカロリーが低いことが特徴です。

人工甘味料は使用していません。

しかし、果糖ぶどう糖液糖やステビア、調味料（アミノ酸等）を使用しているため、ポカリスエット同様に摂り過ぎには注意が必要です。

商品名	イオンウォーター
原材料名	果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、果汁、砂糖、食塩、ラカンカエキス／酸味料、香料、塩化Ｋ、乳酸Ｃａ、甘味料（ステビア）、塩化Ｍｇ、調味料（アミノ酸）、酸化防止剤（ビタミンＣ）
価格	165円（税込）
内容量	500ml
保存方法	直射日光、高温をさけてください。
製造者	大塚製薬株式会社

同商品の粉末タイプ「イオンウォーターパウダースティックタイプ」には、人工甘味料のスクラロースが使用されています。

スポーツドリンクは同じ商品名で販売されていても、液体と粉末では原材料が異なる場合があります。

⑤キリン 世界のKitchen ソルティライチ

キリン世界のKitchenソルティライチは、スポーツドリンクとしては販売していませんが、食塩が含まれていることから熱中症対策として利用できます。

ライチやぶどう、グレープフルーツの果汁と食塩を使用した爽やかさを感じる飲料です。

食塩は沖縄県産の平釜製法で作られたものを使用しているので、やさしい甘みを引き立ててくれます。

人工甘味料不使用で他のスポーツドリンクとは一味違うライチの風味を楽しめますが、果糖ぶどう糖液糖が使われているので、多量の摂取は控えましょう。

商品名	キリン　世界のKitchen　ソルティライチ
原材料	果実（ぶどう、グレープフルーツ、ライチ）、砂糖類（果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、果糖）、食塩（沖縄県産）／酸味料、香料
価格	176円（税込）
内容量	500ｍｌ
保存方法	直射日光を避けて存してください
販売者	キリンビバレッジ株式会社

スポーツドリンクの選び方

暑さの厳しい季節や、運動や屋外活動時などスポーツドリンクを飲む機会は意外と多いものですよね。

スポーツドリンクを選ぶ際は、まずは人工甘味料が使用されていないものを選択すると安心です。

また、スポーツドリンクには砂糖よりも血糖値を上げやすく、健康リスクが高いといわれている果糖ぶどう糖液糖が使われているものもあります。

人工甘味料に加え、果糖ぶどう糖液糖も入っていないものを選ぶのが望ましいです。

スポーツドリンクを飲むときは、ペットボトル1本やコップ1杯と量を決めて飲んだり、水と併用して飲むと飲みすぎが避けられます。

まとめ

今回は人工甘味料を使用していないスポーツドリンクを5つ紹介しました。

市販のスポーツドリンクは人工甘味料を使用しているものが多いので、購入する際は原材料を確認してから購入したいですね。

また、人工甘味料以外にも健康を損なうリスクが高いとされている果糖ぶどう糖液糖にも注意が必要です。

人工甘味料については、こちらの記事で詳しく解説しています。